Știm foarte bine că o alimentație echilibrată și variată este cel mai important lucru pentru a atinge nevoile noastre zilnice de nutrienți. Dar din păcate, uneori, un aport optim nutrienți este destul de complicat de obținut. Produsele alimentare pe care le consumăm conțin mult mai puține vitamine, săruri minerale și oligoelemente ca înainte. Drept consecință, carențele nutriționale se pot multiplica. Însă, vitaminele sau suplimentele alimentare pot să răspundă în mod punctual acestor deficiențe nutriționale. Beneficiile acestor produse sunt recunoscute, în special în ceea ce privește carențele de fier, magneziu, vitamina B și vitamina C. Când sunt ele benefice? Când și cum trebuie să luăm vitamine sau suplimente alimentare?
Vitamine și suplimente alimentare- mare atenție la concentrațiile acestora
Vitaminele, fie că vorbim despre vitamine par, fie că vorbim despre vitamine pentru imunitate, dar și suplimentele alimentare au un rol foarte important atunci când o persoană se confruntă cu unele carențe.
Acestea ne furnizează nutrienții esențiali pentru buna funcționare a organismului nostru. Cu toate acestea, suplimentele alimentare nu trebuie luate oriunde și oricând. Deși nu se aseamănă în niciun fel cu medicamentele, vitaminele și suplimentele alimentare conțin o concentrație mare de nutrienți.
De aceea, instrucțiunile de dozare de pe ambalajul suplimentului alimentar trebuie respectate întocmai. Administrarea mai multor vitamine și suplimente alimentare în același timp reprezintă, de asemenea, un risc. Automedicația poate duce la un supradozaj cu consecințe nocive pentru sănătate sau pur și simplu la anularea efectelor acestora dacă sunt administrate în combinații nepotrivite.
Pentru a profita de beneficiile vitaminelor și suplimentelor alimentare primul lucru pe care trebuie să-l faci este să discuți cu medicul tău sau cu farmacistul.
În ce moment al zilei se pot lua vitaminele sau suplimentele alimentare?
Vitaminele și suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație echilibrată sau variată. După cum sugerează și numele lor, acestea se folosesc doar dacă organismul nostru suferă de o deficiență. Ca și în cazul în care se apelează la medicamente pentru durere de dinti pentru o durere de măsea, deci țintit, și administrarea suplimentelor alimentare depinde de o serie de factori.
Unele pot fi luate ocazional, în timp ce altele pot fi luate ca tratament preventiv în sezoanele de tranziție.
Mod de administrare
Vitaminele și suplimentele alimentare se pot asimila mai ușor după masă. Acest lucru se explică prin faptul că sunt liposolubile. Adică se pot asimila mai ușor în contact cu grăsimile din stomac.
Vitaminele B și C se pot lua la trezire. Vitaminele B și C, dar și B12 sunt cele mai utile de luat la micul dejun pentru un plus de energie pe parcursul zilei.
Suplimentele alimentare precum calciul trebuie să fie fracționate de-a lungul zilei. Cel mai bine este să nu îl amesteci cu alte suplimente alimentare. În plus, poate fi luat de mai multe ori pe zi, în funcție de nevoile tale.